7 Things That Will Happen When You Start Doing Planks Every Day
Planks Every Day

7 Things That Will Happen When You Start Doing Planks Every Day

Planks hit all the major muscle groups of your core, and are one of the most beneficial exercises for the entire body.

Planks need to be performed more frequently, in order to strengthen the core muscles. The plank is one of the best exercises, which builds the core, supports the spine, and improves balance.

Here are 7 health benefits from doing planks every day:

Improves metabolism

Planks are great for improving your body’s metabolism, as they burn more energy, and maintain the metabolic rate high during the day.

Improved core definition and performance

The plank exercise engages the most important group of core muscles the glutes, rectus abdominis, external oblique muscle, and transverse abdominis. Here are the benefits you get:

  • Oblique muscles- Improve the capacity of side-bending and waist-twisting
  • Glutes- Support the back, and lead to well-shaped buttocks
  • Transverse Abdominis-  Enhance the capacity to lift heavy weights
  • Rectus Adbominus- Improve jumping and lead to six-pack abs

Mental Benefits

Planks also improve mood and mental health. When muscles are expanding and stretching, it reduces the tension and stress in your body. Thus relaxes our brain, and helps in cases of anxiety and depression.

Improved Overall Balance

Side planks support the balance of the body and improve the overall capacity in all types of exercise.

High Flexibility

One good outcome of a plank is flexibility, it stretches and expands the shoulder blades, the collar bone, and shoulders. Moreover, it stretches your hamstrings, toes, and arches of your feet. With a side plank, you are also stretching the toes and your oblique muscles, which help you support the weight of the body more easily.

Reduces the risk of back and spine injury

This is a type of exercise where you build up your muscles, without applying a lot of pressure on the hips and spine. Therefore, your back pain reduces, while supporting the whole back.

Improved Body Posture

Doing planks every day will lead to a stable and straight posture. Also, you will become healthier, more confident and better looking.

Source: healthandlovepage.com

37 Shares
Next PostRead more articles

This Post Has 3 Comments

  1. furtdsolinopv

    Great site you have here but I was wanting to know if you knew of any discussion boards that cover the same topics discussed in this article? I’d really like to be a part of community where I can get responses from other knowledgeable individuals that share the same interest. If you have any recommendations, please let me know. Kudos!

  2. BotLike

    Autoliker Facebook, autolike, Status Auto Liker, Facebook Liker, Facebook Auto Liker, Increase Facebook Likes, facebook auto liker, Auto Liker, Photo Auto Liker, Fb Autoliker, Auto Like, Photo Liker, autoliker, Facebook Autoliker, auto liker, auto like, Autoliker, Status Liker, Autoliker, Working Auto Liker

  3. กดไลค์, ปั้มไลค์แฟนเพจ, กดไลค์รูป, โกงไลค์, จ้างไลค์รูป, ปั้มเพจ, Auto Like, รับเพิ่มไลค์แฟนเพจ เป็นการโปรโมทแฟนเพจ เพื่อเพิ่มยอดขายสินค้าได้, ปั้มไลค์เพจ, จ้างกดไลค์, บริการเพิ่มไลค์แฟนเพจฟรี, รับเพิ่ม Like Fanpage Facebook ราคาพิเศษ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่ม Like Fanpage ให้ดูเป็นความน่าเชื่อถือของร้าน, จ้างเพิ่มไลค์, ปั้มรูป, เพิ่มไลค์แฟนเพจ, ปั้มไลค์รูปเฟส, ปั่นไลค์, Add Like Fanpage, ปั้ม Like ฟรี, รับไลค์แฟนเพจ, ปั้มไลค์, เพิ่มไลค์เพจ, รับทำเพจสินค้าพร้อมยอดไลค์, ปั้มไลค์เฟสบุ๊ค, ไลค์คนไทย 100%, ปั้มไลค์รูป Facebook, ปั้มเพจ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการยอดไลค์เพจเพจเยอะๆ, ไลค์แฟนเพจเฟสบุ๊ค, รับทำไลค์ครบวงจร, รับทำเพจเฟสบุ๊ค, ปั้มไลค์รูป, ปั้มไลค์ครบวงจร, ไลค์แฟนเพจราคาถูก, ปั้มไลค์ง่ายๆ, รับปั้มไลค์เพจ, เพิ่มไลค์, รับจ้างกดไลค์, กด Like, ปั้มไลค์เพจ Facebook, ไลค์แฟนเพจ, การเพิ่ม Like เป็นการเพิ่มโอกาสทางการขายสินค้าของคุณนั่นเอง ด้วยงานบริการเพิ่มไลค์แฟนเพจระดับมืออาชีพ ประสบการณ์การทำงานหลายปี, รับจ้างเพิ่มไลค์, จ้างปั้มไลค์, เพิ่ม Like, ปั้มเพจเฟสบุ๊ค, รับเพิ่มไลค์, เพิ่มไลค์เพจ ราคาถูก, เพิ่มไลค์แฟนเพจ ราคาถูก, ไลค์เพจ, บริการปั้มไลค์ฟรี, จ้างไลค์, รับปั้มไลค์รูป, กดไลค์แฟนเพจ, ปั้มไลค์เพจฟรี, บริการเพิ่ม Like ให้แฟนเพจของคุณ โดยทีมงานระดับมืออาชีพ ในระยะเวลาอันสั้นและราคาถูก รับประกันไลค์จากคนไทย 100%, ปั้มไลค์สถานะ, เพิ่มไลค์คนไทย, รับสร้างแฟนเพจพร้อมยอดไลค์, ไลค์แฟนเพจได้สูงสุดหนึ่งล้านไลค์, ปั้มไลค์ Facebook, ปั้มไลค์ราคาถูก, ซื้อไลค์แฟนเพจ, รับทำไลค์แฟนเพจจำนวนมาก, บริการเพิ่มไลค์เฟสบุ๊คให้แฟนเพจ, ปั้มไลค์ ในโทรศัพท์, รับ Like Fanpage, ปั้มยอดไลค์เป็นคนไทย 100%, บริการปั้มไลค์แฟนเพจฟรี, ปั้มโพสต์, เพิ่มไลค์ฟรี, Up Like Fanpage, รับไลค์ครบวงจรทั่วไทย, ปั้มไลค์มือถือ, รับเพิ่มไลค์แฟนเพจเฟสบุ๊ค, Pump Like, แฟนเพจพร้อมยอดไลค์, Like Fanpage, รับจ้างปั้มไลค์, ปั้มไลค์เพจคนไทย, ปั้มไลค์ทั่วไป, ปั้มไลค์ฟรี

Leave a Reply